Penting! Tips Mencegah Asam Lambung Naik. No 4 Sering Diabaikan

Sumber gambar: www.doripost.com

Lebih baik mencegah dari pada mengobati, bukan? Yuk terapkan beberapa tips mencegah asam lambung meningkat.

Lambung merupakan salah satu organ vital dalam sistem pencernaan manusia. Dalam lambung terdapat asam lambung yang dalam keadaan normal berguna sebagai cairan pemusnah bakteri yang dibawa oleh makanan yang kita telan, berguna untuk menstabilkan kadar gula, dan membantu merangsang produksi enzim untuk pencernaan protein. Namun, jika berlebihan malah menimbulkan penyakit bagi tubuh.

Tips Mencegah Asam Lambung Naik

1. Terapkan Pola Makan Teratur
Terkadang kesibukan memang membuat kita tenggelam dalam waktu yang panjang di setiap harinya. Dan sering kali kita melupakan asupan makanan untuk tubuh. Padahal pola makan itu begitu penting untuk mencegah penyakit mag atau asam lambung naik. Mari terapkan pola makan yang teratur dari sekarang! Jika Anda terbiasa makan dua kali sehari maka makanlah di jam yang sama setiap harinya. Jangan sampai berubah-ubah.

2. Minum Secukupnya Ketika Makan
Meminum air mineral memang baik untuk tubuh, tapi jika ketika makan kita terlalu banyak minum itu tidak baik untuk kesehatan lambung. Malah mengakibatkan asam lambung  mempersulit pencernaan makanan.

3. Mengunyah Makanan Hingga Lumat
Dengan mengunyah makanan dengan benar hingga lumat membantu enzim mencerna makanan dengan lebih gampang dan lebih baik. Maka lambung tidak perlu bekerja ekstra untuk melumatkan makanan tersebut, sehingga asam lambung naik pun bisa dicegah dan kesehatan lambung terjaga.

4. Hindari Makanan dan Minuman yang Memicu Asam Lambung Naik
Hal inilah yang seringkai luput dari perhatian. Dan banyak dilanggar. Kenapa? Sebab makanan dan minuman tersebut kebanyakan memang begitu lezat untuk dinikmati.
Berikut ini  adalah beberapa makanan yang harus dihindari demi kesehatan lambung kita:
• Cokelat
Cokelat adalah makanan yang berkafein serta theobromine yang mampu meningkatkan asam lambung, selain itu otot di katup tenggorokan akan terlemahkan.
Parahnya, lemak yang tinggi pada cokelat juga bisa membuat gejala mag kambuh.
• Soda
Selain membuat perut kembung, minuman berkarbonasi juga mampu memicu peningkatan asam lambung.
• Gorengan
Gorengan memang makanan paling praktis untuk dimakan. Tapi kandungan lemak yang tinggi bisa melemahkan otot pada katup tenggorokan.
Akibatnya asam lambung menjadi mudah naik dan menjalar ke sekitar ulu hati, dada, dan kerongkongan.
• Kopi
Nah, minuman yang satu ini yang jadi favorit hampir semua kalangan. Padahal kandungan kafeinnya cukup tinggi. Asam lambung akan begitu mudah dipicu oleh minuman yang satu ini.
• Alkohol
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Journal of Zhejiang University Science B, alkohol bisa menjadi penyebab melemahnya otot pada katup kerongkongan. Jika terlalu sering mengonsumsi alkohol, kerongkongan akan lebih sensitif dengan asam lambung karena lapisannya yang perlahan-lahan terkontaminasi.
• Makanan Pedas
Makanan pedas memang selalu menggugah selera, tapi jika dikonsumsi berlebihan akan memicu asam lambung naik.

5. Posisikan Kepala Dan Dada Lebih Tinggi Ketika Tidur
Sederhana bukan? Tapi ini sangatlah membantu mencegah kenaikan asam lambung.

6. Hindari Stres
Saat stres yang berlarut-larut Produksi asam lambung akan meningkat misalnya karena disebabkan beban pekerjaan yang berlebih, cemas, terburu-buru, dan takut. Kita bisa menenangkan pikiran sejenak misalnya dengan berlibur.

Kesehatan Lambung sangatlah penting untuk kita jaga, sebab lambung merupakan organ pencernaan yang memiliki peranan yang sangat vital dalam tubuh manusia. Jadi tips-tips di atas bisa mulai diterapkan mulai dari sekarang. Dengan begitu penyakit-penyakit yang disebabkan peningkatan asam lambung bisa diminimalisir dan tercegah.